Безмятежно спящий и посапывающий во сне малыш - милое зрелище. В доме наступает тишина и умиротворенное спокойствие. Глубокий и длительный сон очень важен в развитии и здоровье малыша. Во время ночного отдыха мозг отдыхает, перерабатывая информацию, полученную за день.
Чем вредно недосыпание
Недосыпание негативно отражается на психике ребенка, вызывая:
- раздражительность,
- подавленность,
- апатию,
- плаксивость,
- усталость,
- может пропадать аппетит.
Как известно, у малышей 80 % гормона роста активно вырабатывается во сне. Недосыпание может спровоцировать замедление и отставание физического развития маленького человечка, нарушение психо - эмоционального фона, развитие сердечно - сосудистых болезней.
Признаки недосыпания:
- суетливость,
- забывчивость,
- несвязная речь,
- неуравновешенность,
- красные опухшие глаза, которые малыш постоянно трет.
Условия для качественного ночного отдыха
- Удобное спальное место. Мягкая удобная детская кровать и легкое теплое одеяло погружают малыша в состояние расслабленности и умиротворенности. Кроха успокаивается и тихо засыпает.
- Чтобы избежать проблем с еще неокрепшим позвоночником, необходимо купить детский матрас, желательно ортопедический. Благодаря специальному натуральному наполнителю можно избежать проблем с позвоночником и сохранить правильную осанку.
- Тишина. Отключите приборы, вызывающие шум и отвлекающие кроху.
- Выключите яркий свет, чтобы не ослеплять малыша. В комнате должен быть сумрачный приглушенный свет.
- Перед сном полезно искупать малютку теплой водой, можно добавить лекарственные травы, с успокаивающим эффектом: лаванда, мелисса, ромашка.
- Температурный режим. В комнате спящего ребенка, не должно быть жарко. Слишком горячий или холодный воздух не дадут ему спокойно уснуть. Часто просыпаясь от чувства дискомфорта, он не сможет качественно отдохнуть.
- Спокойная обстановка. За 2 - 3 часа до сна малышу нужно успокоиться, выключить компьютер и телевизор. Рекомендуется чтение или спокойная игра.
- Мягкие, нежные, теплые поглаживания маминых рук и тихий голос, читающий увлекательную сказку, помогут карапузу расслабиться и почувствовать себя защищенным.
- Режим. Ребенка необходимо усыплять в один и тот же час, так малыш адаптируется к такому распорядку и научится самостоятельно засыпать.
Чтобы маленький человечек смог легко и быстро укладываться спать, важно создать все необходимые условия, которые станут своеобразным «ритуалом».
Сон и здоровье ребенка тесно взаимосвязаны
Полноценный и качественный ночной отдых - залог отличного здоровья, нормального физического развития и веселого настроения ребенка.