Многие врачи и психологи утверждают, что правильно составленный распорядок дня положительно сказывается на физическом и эмоциональном развитии ребенка. Это приучает его к организованности и дисциплине в любых занятиях. Именно поэтому мы рекомендуем Вам с самого рождения позаботиться о графике сна, питания, прогулок и так далее. Рассмотрим внимательнее потребности детей в распорядке дня по возрастам.
Режим дня новорожденного
Сложно говорить о распорядке сна ребенка грудного возраста, так как первые 3-4 недели Вы будете только знакомиться со своим малышом и подстраиваться под его потребности. Так, Вы сами поймете, когда он будет просить кушать, когда начнет ворочаться из-за потребности сменить подгузник. Если говорить о детях после первого месяца жизни, то тут уже будет более понятно: ребенок проснулся, поел, ему будет необходимо какое-то время на игры с родителями, затем снова сон. Не забывайте, что ребенку любого возраста необходимы ежедневные прогулки. Будет лучше, если выходить с ребенком гулять Вы будете в одно и то же время, тогда режим дня появится как у Вас, так и у малыша.
После того, как ребенку исполнится 5 месяцев, уже будет проще регулировать режим дня. Начиная с этого времени, дети спят, как правило, 3 раза в день. Период бодрствования длится до 4 часов. С течением времени Ваш ребенок будет спать все меньше и в итоге он перейдет на 1 дневной сон. У некоторых детей он длится 2 часа, у кого-то 3-4, это зависит от потребностей организма.
Режим дня ребенка 1 года
Как только Вы отпраздновали ребенку его первый День Рождения, пора позаботиться о его новом распорядке дня. Даже если Вы не собираетесь отдавать его в детский сад, то стоит перейти на их режим, так как он наиболее приспособлен к детскому здоровью:
- пробуждение;
- гигиенические процедуры;
- завтрак;
- развивающие занятия;
- прогулка;
- обед;
- дневной сон;
- полдник;
- игры;
- прогулка;
- ужин;
- игры;
- гигиенические процедуры;
- ночной сон.
Конечно, такой режим дня не стоит брать за единственный правильный вариант, временные промежутки Вы регулируете сами, его необходимо подстроить под конкретного ребенка. Понятно, что не стоит ребенка морить голодом, если он вдруг не по графику захотел есть. На помощь придет легкий перекус: яблоко, печенье, сок. Старайтесь придерживаться основных пунктов режима дня, тогда Ваша совместная жизнь и деятельность будет гораздо проще и легче, возможно, тогда у Вас появится несколько часов на свои личные занятия.
Режим дня для школьника
Со школьниками дело обстоит гораздо проще в плане режима дня, и в то же время сложнее из-за особенностей возраста ребенка. Вам необходимо быть намного осторожнее в своих словах и поступках, даже когда речь идет о распорядке дня. К нему необходимо приучаться аккуратно и медленно, чтобы ребенок не воспротивился и не стал вести себя неконтролируемо. Вы должны заинтересовать его, занять его досуг чем-то увлекательным, чтобы у него было желание и силы на активные игры и на творчество. Так, школьное время уже распределено на занятия, там свои график: уроки, перемены, питание. Не следует ребенка заставлять делать уроки по возвращению из школы, пусть он немного расслабится, отдохнет и отвлечется. У ребенка школьного возраста уже появляется свой круг друзей, свои увлечения, и Вам необходимо все распределить так, чтобы он научился грамотно распределять свой отдых и занятия. Помните, что наедаться перед активными тренировками нельзя, лучше, чтоб трапеза была за час до тренировки или уже после нее. Отход ко сну лучше всего производить в одно и то же время, тогда он будет легче просыпаться по утрам и будет более активный в течение всего дня. Запомните, человек для нормального здорового состояния должен спать не менее 8 часов в сутки, а ребенку необходимо от 8 до 10 часов.